Kettlebell-Umsetzen mit offenen Händen

Ausführung

1. Stellen Sie eine Kettlebell zwischen Ihre Füße. Setzen Sie die Kettlebell um, indem Sie Beine und Hüften strecken und sie zur Schulter führen.
2. Lassen Sie die Kettlebell los, damit sie umklappt und die Kugel in Ihren Handflächen landet.
3. Werfen Sie die Kettlebell vor sich und fangen Sie den Griff mit beiden Händen. Senken Sie die Kettlebell in die Ausgangsposition und wiederholen Sie.