Einarmiges Kettlebell-Umsetzen mit offener Hand

Ausführung

1. Stellen Sie eine Kettlebell zwischen Ihre Füße.
2. Greifen Sie den Griff mit einer Hand und heben Sie die Kettlebell schnell an. Lassen Sie sie umklappen, sodass die Kugel in Ihrer Handfläche landet.
3. Werfen Sie die Kettlebell vor sich und fangen Sie den Griff mit einer Hand.
4. Bringen Sie die Kettlebell zum Boden und wiederholen Sie. Trainieren Sie beide Arme.