Einarmiges Kettlebell-Reißen im Ausfallschritt

Ausführung

1. Halten Sie eine Kettlebell in einer Hand am Griff.
2. Gehen Sie in die Hocke und kehren Sie dann die Bewegung um, indem Sie Hüften, Knie und schließlich Knöchel strecken, um die Kettlebell über Kopf zu heben.
3. Gehen Sie nach vollständiger Körperstreckung in einen Ausfallschritt unter dem Gewicht, ein Bein vorne und eines hinten. Treiben Sie mit den Hüften durch und fixieren Sie die Kettlebell über Kopf in einer ununterbrochenen Bewegung.
4. Stehen Sie mit dem Gewicht über Kopf auf, bringen Sie die Füße zusammen. Senken Sie das Gewicht in die Ausgangsposition.