Einarmiges Kettlebell-Stoßen im Ausfallschritt

Ausführung

1. Halten Sie eine Kettlebell am Griff. Setzen Sie sie zur Schulter um. Drehen Sie das Handgelenk, sodass die Handfläche nach vorne zeigt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Senken Sie Ihren Körper durch Beugen der Knie bei aufrechtem Oberkörper.
3. Kehren Sie sofort die Richtung um und nutzen Sie den Schwung, um die Kettlebell über Kopf in die Endposition zu drücken.
4. Empfangen Sie das Gewicht über Kopf in einer Ausfallschritt-Position, ein Bein vorne und eines hinten.
5. Stehen Sie mit dem Gewicht über Kopf auf und bringen Sie die Füße zusammen. Senken Sie das Gewicht für die nächste Wiederholung.