Einarmiges Kettlebell-Reißen

Ausführung

1. Stellen Sie eine Kettlebell zwischen Ihre Füße. Beugen Sie die Knie und schieben Sie das Gesäß zurück in die richtige Ausgangsposition.
2. Blicken Sie geradeaus und schwingen Sie die Kettlebell zwischen Ihren Beinen nach hinten.
3. Kehren Sie sofort die Richtung um und treiben Sie durch Hüften und Knie, um die Kettlebell nach oben zu beschleunigen. Wenn die Kettlebell Schulterhöhe erreicht, drehen Sie die Hand und schlagen gerade nach oben durch, um das Gewicht über Kopf durchgestreckt aufzufangen.