Einarmiges Kettlebell-Rudern

Ausführung

1. Stellen Sie eine Kettlebell vor Ihre Füße. Beugen Sie die Knie leicht und schieben Sie das Gesäß so weit wie möglich nach hinten, während Sie sich vorbeugen. Greifen Sie die Kettlebell und ziehen Sie sie zum Bauch, indem Sie das Schulterblatt zurückziehen und den Ellbogen beugen. Halten Sie den Rücken gerade. Senken Sie ab und wiederholen Sie.