Einarmiges Kettlebell-Stoßdrücken

Ausführung

1. Halten Sie eine Kettlebell am Griff. Setzen Sie die Kettlebell zur Schulter um. Drehen Sie das Handgelenk, sodass die Handfläche nach vorne zeigt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Senken Sie Ihren Körper durch Beugen der Knie bei aufrechtem Oberkörper.
3. Kehren Sie sofort die Richtung um, drücken Sie sich über die Fersen ab und nutzen Sie den Schwung, um die Kettlebell über Kopf in die Endposition zu drücken. Senken Sie das Gewicht für die nächste Wiederholung.