Einarmiges Kettlebell-Para-Drücken

Ausführung

1. Setzen Sie eine Kettlebell zu Ihrer Schulter um, indem Sie Beine und Hüften strecken. Drehen Sie das Handgelenk, sodass die Handfläche nach vorne zeigt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Halten Sie die Kettlebell mit dem Ellbogen zur Seite und drücken Sie sie nach oben und außen, bis sie über Kopf durchgestreckt ist.
3. Senken Sie die Kettlebell kontrolliert zurück zur Schulter und wiederholen Sie. Spannen Sie Latissimus, Gesäß und Bauch kräftig an für zusätzliche Stabilität und Kraft.