Einarmiges Kettlebell-Stoßen

Ausführung

1. Halten Sie eine Kettlebell am Griff. Setzen Sie die Kettlebell zur Schulter um, indem Sie Beine und Hüften strecken. Drehen Sie das Handgelenk, sodass die Handfläche nach vorne zeigt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Senken Sie Ihren Körper durch Beugen der Knie bei aufrechtem Oberkörper.
3. Kehren Sie sofort die Richtung um und drücken Sie sich über die Fersen ab, um Schwung zu erzeugen. Drücken Sie die Kettlebell über Kopf in die Endposition. Empfangen Sie das Gewicht in einer Kniebeuge-Position und stehen Sie wieder auf.
4. Senken Sie das Gewicht für die nächste Wiederholung.