Medizinball-Schaufelwurf

Ausführung

1. Nehmen Sie eine Halbhocke mit einem Medizinball in den Händen ein. Ihre Arme sollten hängen, sodass der Ball nahe an Ihren Füßen ist.
2. Beginnen Sie, indem Sie die Hüften nach vorne stoßen und die Beine strecken, während Sie nach oben springen.
3. Schwingen Sie dabei Ihre Arme über den Kopf, halten Sie sie gestreckt und lassen Sie den Ball am höchsten Punkt los. Das Ziel ist, den Ball so weit wie möglich hinter sich zu werfen.