Ausfallschritt mit Kettlebell-Durchgabe

Ausführung

1. Stehen Sie aufrecht mit einer Kettlebell in der rechten Hand. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Treten Sie mit dem linken Fuß nach vorne und senken Sie den Oberkörper durch Beugen der Hüfte und des Knies ab. Halten Sie den Oberkörper aufrecht. Senken Sie das hintere Knie, bis es fast den Boden berührt.
3. Geben Sie während des Ausfallschritts die Kettlebell unter dem vorderen Bein in die andere Hand.
4. Drücken Sie sich durch die Ferse des vorderen Fußes zurück in die Ausgangsposition.
5. Wiederholen Sie die Bewegung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen, wobei Sie die Beine abwechseln.