Lineare 3-Phasen-Starttechnik

Ausführung

1. Diese Übung hilft Ihnen, aus dem Stand so schnell wie möglich in einen Sprint zu beschleunigen. Es hilft, eine Linie als Startmarkierung zu nutzen. Beginnen Sie mit beiden Füßen an der Linie. Platzieren Sie den linken Fuß mit den Zehen neben dem rechten Knöchel. Stellen Sie den rechten Fuß 10-15 cm hinter den linken.
2. Legen Sie die rechte Hand auf die Linie und bringen Sie Ihre Nase nahe an Ihr linkes Knie.
3. Gehen Sie in die Hocke und lehnen Sie sich nach vorne, wobei Ihr Kopf tiefer als Ihre Hüften ist und Ihr Gewicht auf dem linken Bein lastet. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
4. Nehmen Sie Ihre linke Hand nach oben, sodass sie parallel zum Boden und nach hinten zeigt, und explodieren Sie los, wenn Sie bereit sind.