Seitlicher Sprung

Ausführung

1. Nehmen Sie eine halbe Hocke ein, wobei Sie 90 Grad zur Bewegungsrichtung schauen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Lassen Sie Ihr führendes Bein eine Gegenbewegung nach innen machen, während Sie Ihr Gewicht auf das äußere Bein verlagern.
3. Stoßen Sie sich sofort ab und strecken Sie, um so weit wie möglich zur Seite zu springen.
4. Stoßen Sie sich bei der Landung sofort in die entgegengesetzte Richtung ab und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
5. Setzen Sie die Übung für mehrere Wiederholungen fort.