Kniende Kniebeuge

Ausführung

1. Stellen Sie die Stange in einem Power Rack auf die richtige Höhe ein. Knien Sie hinter der Stange; es kann hilfreich sein, eine Matte zum Polstern der Knie zu verwenden. Rutschen Sie unter die Stange und legen Sie sie auf den hinteren Schultern ab. Die Schulterblätter sollten zusammengezogen und die Stange fest am Rücken anliegen. Nehmen Sie das Gewicht aus der Ablage.
2. Setzen Sie sich mit dem Blick nach vorne gerichtet mit dem Gesäß zurück, bis Sie Ihre Waden berühren.
3. Kehren Sie die Bewegung um und bringen Sie den Oberkörper zurück in die aufrechte Position.