Kniende Armübung

Ausführung

1. Diese Übung hilft, die Armbewegung beim Laufen effizienter zu gestalten. Beginnen Sie kniend, linker Fuß vorne, rechtes Knie am Boden. Drücken Sie durch die vordere Ferse, um Gesäßmuskeln und hintere Oberschenkel zu aktivieren.
2. Beginnen Sie mit langen, pendelartigen Armschwüngen. Verkürzen Sie den Armwinkel, bewegen Sie die Arme wie beim Joggen, dann wie beim Laufen und schließlich wie beim Sprinten.
3. Sobald Ihre Hände die Hüfte passieren, beschleunigen Sie sie bei der Sprintbewegung nach vorne, um sie so schnell wie möglich zu bewegen.
4. Wechseln Sie das Knie und wiederholen Sie die Übung.