Knieanzug-Sprung

Ausführung

1. Beginnen Sie in einer bequemen Standposition mit leicht gebeugten Knien. Halten Sie Ihre Hände vor sich, Handflächen nach unten, Fingerspitzen auf Brusthöhe zusammen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Gehen Sie schnell in eine Viertelhocke und explodieren Sie sofort nach oben. Treiben Sie die Knie zur Brust und versuchen Sie, die Handflächen zu berühren.
3. Springen Sie so hoch wie möglich, ziehen Sie die Knie hoch und sorgen Sie für eine gute Landung, indem Sie die Beine wieder strecken und den Aufprall durch erneutes Beugen der Knie abfedern.