Kettlebell Turkish Get-Up (Kniebeuge-Variante)

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie eine Kettlebell in die obere Position, indem Sie den Ellbogen strecken. Beugen Sie das Knie auf der gleichen Seite wie die Kettlebell.
2. Halten Sie die Kettlebell stets durchgestreckt, drehen Sie sich zur gegenüberliegenden Seite und nutzen Sie den freien Arm, um sich nach vorne in die Ausfallschrittposition zu treiben.
3. Drücken Sie sich mit der freien Hand in eine sitzende Position und dann auf die Füße. Stehen Sie langsam auf, während Sie zur Kettlebell hochschauen. Kehren Sie die Bewegung zurück in die Ausgangsposition um und wiederholen Sie.