Einbeiniges Kettlebell-Kreuzheben

Ausführung

1. Halten Sie eine Kettlebell am Griff in einer Hand. Stehen Sie auf dem Bein der gleichen Seite, auf der Sie die Kettlebell halten.
2. Führen Sie mit leicht gebeugtem Knie ein gestrecktes Kreuzheben aus, indem Sie sich an der Hüfte beugen und das freie Bein zur Balance nach hinten strecken.
3. Senken Sie die Kettlebell weiter ab, bis Sie parallel zum Boden sind, und kehren Sie dann in die aufrechte Position zurück.