Kettlebell Hang Clean

Ausführung

1. Stellen Sie die Kettlebell zwischen Ihre Füße. Schieben Sie für die Ausgangsposition das Gesäß nach hinten und schauen Sie geradeaus.
2. Heben Sie die Kettlebell zur Schulter, indem Sie Beine und Hüfte strecken, während Sie die Kettlebell zur Schulter führen. Das Handgelenk sollte sich dabei drehen.
3. Senken Sie die Kettlebell in eine hängende Position zwischen den Beinen, während die hintere Oberschenkelmuskulatur belastet bleibt. Halten Sie den Kopf stets oben.