Kettlebell Dead Clean

Ausführung

1. Stellen Sie die Kettlebell zwischen Ihre Füße. Schieben Sie für die Ausgangsposition das Gesäß nach hinten und schauen Sie geradeaus.
2. Heben Sie die Kettlebell zur Schulter, indem Sie Beine und Hüfte strecken, während Sie die Kettlebell zur Schulter führen. Das Handgelenk sollte sich dabei drehen.
3. Senken Sie die Kettlebell ab und halten Sie die hintere Oberschenkelmuskulatur belastet, indem Sie den Rücken gerade und das Gesäß nach hinten halten.