Leistendehnung für Fortgeschrittene

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Rücken mit gestreckten Beinen. Legen Sie einen Gürtel, ein Seil oder ein Band um einen Fuß und schwingen Sie das Bein so weit wie möglich zur Seite. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Ziehen Sie sanft am Gürtel, um Spannung in der Leisten- und hinteren Oberschenkelmuskulatur zu erzeugen. Halten Sie 10–20 Sekunden und wiederholen Sie auf der anderen Seite.