Inchworm

Ausführung

1. Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen hin. Beugen Sie sich mit gestreckten Beinen nach unten und legen Sie die Hände direkt vor sich auf den Boden. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Beginnen Sie, Ihre Hände langsam abwechselnd nach vorne zu bewegen. Beugen Sie sich dabei nur an der Hüfte und halten Sie die Beine gestreckt.
3. Gehen Sie so weit, bis Ihr Körper parallel zum Boden in einer Liegestützposition ist.
4. Lassen Sie nun die Hände an Ort und Stelle und machen Sie kurze Schritte mit den Füßen, wobei Sie sich nur wenige Zentimeter auf einmal bewegen.
5. Gehen Sie weiter, bis Ihre Füße bei den Händen sind, und halten Sie die Beine dabei gestreckt.