Ball umarmen

Ausführung

1. Setzen Sie sich auf den Boden.
2. Klemmen Sie einen Gymnastikball zwischen beide Beine und senken Sie Ihre Hüfte zum Boden.
3. Umarmen Sie den Ball mit den Armen, um Ihren Körper zu stützen. Stellen Sie die Beine so ein, dass die Füße flach auf dem Boden stehen und die Knie über den Knöcheln ausgerichtet sind. Halten Sie den Ball fest, damit er nicht wegrollt und Sie nach hinten kippen.