Handstand-Liegestütze

Ausführung

1. Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand, beugen Sie sich in der Taille und platzieren Sie beide Hände schulterbreit auf dem Boden.
2. Schwingen Sie sich mit den Beinen nach oben gegen die Wand, wobei die Arme gestreckt bleiben. Ihr Körper sollte kopfüber sein, mit vollständig gestreckten Armen und Beinen. Halten Sie den gesamten Körper so gerade wie möglich. Tipp: Lassen Sie sich beim ersten Mal helfen. Blicken Sie zur Wand, nicht nach unten.
3. Senken Sie sich langsam beim Einatmen ab, bis der Kopf fast den Boden berührt. Tipp: Es ist äußerst wichtig, langsam abzusenken, um Kopfverletzungen zu vermeiden.
4. Drücken Sie sich beim Ausatmen langsam wieder hoch, bis die Ellbogen fast durchgestreckt sind.
5. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.