Groiners

Ausführung

1. Beginnen Sie in einer Liegestütz-Position auf dem Boden. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Springen Sie mit beiden Beinen nach vorne und landen Sie mit den Füßen neben Ihren Händen. Halten Sie dabei den Kopf oben.
3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung sofort. Fahren Sie fort für 10–20 Wiederholungen.