Good Morning

Ausführung

1. Beginnen Sie mit einer Stange auf Schulterhöhe im Ständer. Legen Sie die Stange auf den oberen Rücken (nicht oben auf die Schultern) wie bei einer Power-Kniebeuge. Halten Sie den Rücken angespannt, die Schulterblätter zusammengezogen und die Knie leicht gebeugt. Treten Sie vom Ständer zurück.
2. Beginnen Sie, indem Sie in der Hüfte beugen und sie nach hinten schieben, während Sie sich bis fast zur Parallele vorbeugen. Halten Sie den Rücken gewölbt und die Halswirbelsäule in korrekter Ausrichtung.
3. Kehren Sie die Bewegung um, indem Sie durch die Hüfte mit Gesäß- und hinterer Oberschenkelmuskulatur strecken. Fahren Sie fort, bis Sie in die Ausgangsposition zurückgekehrt sind.