Vorderes Beinschwingen

Ausführung

1. Stehen Sie neben einem Stuhl oder einer anderen Stütze und halten Sie sich mit einer Hand fest.
2. Schwingen Sie Ihr Bein nach vorne und halten Sie es dabei gestreckt. Schwingen Sie dann nach unten und so weit wie möglich nach hinten, wie es Ihre Beweglichkeit erlaubt. Wiederholen Sie 5–10 Mal und wechseln Sie dann das Bein.