Fuß-SMR (Selbstmyofasziale Entspannung)

Ausführung

1. Diese Übung dehnt die Faszien der Fußmuskulatur. Setzen Sie sich hin und ziehen Sie die Schuhe aus. Platzieren Sie mit einer Fußrolle oder einem ähnlichen Gegenstand, wie einem kurzen PVC-Rohr, Ihren Fuß gegen die Rolle über das Fußgewölbe. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Drücken Sie fest nach unten und rollen Sie über das Fußgewölbe. Halten Sie 10–30 Sekunden und wechseln Sie dann den Fuß.