Kurzhantel-Schulterheben (Shrugs)

Ausführung

1. Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand (Handflächen zum Oberkörper), Arme seitlich ausgestreckt.
2. Heben Sie die Kurzhanteln, indem Sie die Schultern beim Ausatmen so hoch wie möglich anheben. Halten Sie die Kontraktion oben eine Sekunde lang. Tipp: Die Arme bleiben jederzeit gestreckt. Verwenden Sie nicht den Bizeps zum Heben. Nur die Schultern bewegen sich auf und ab.
3. Senken Sie die Kurzhanteln zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.