Doppel-Kettlebell abwechselndes Hang Clean
Primäre Muskeln: hamstrings
Ausführung
- Platzieren Sie zwei Kettlebells zwischen Ihren Füßen. Schieben Sie zur Ausgangsposition das Gesäß nach hinten und blicken Sie geradeaus.
- Setzen Sie eine Kettlebell zur Schulter um und halten Sie die andere Kettlebell fest.
- Senken Sie in einer fließenden Bewegung die obere Kettlebell ab, während Sie die untere nach oben treiben.
Sekundäre Muskeln
biceps, calves, forearms, glutes, lower back, quadriceps, traps