Tänzerdehnung (Dancer''s Stretch)

Ausführung

1. Setzen Sie sich aufrecht auf den Boden.
2. Legen Sie das rechte Bein über das linke, wobei das Knie gebeugt bleibt. Das linke Bein liegt gerade und flach auf dem Boden.
3. Platzieren Sie den linken Arm auf dem rechten Bein und die rechte Hand auf dem Boden.
4. Drehen Sie den Oberkörper nach rechts und halten Sie 10–20 Sekunden. Wechseln Sie die Seite.