Crossover-Ausfallschritt nach hinten
Primäre Muskeln: lower back
Ausführung
- Stellen Sie sich mit schulterbreiten Füßen hin. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
- Führen Sie einen Ausfallschritt nach hinten aus, indem Sie mit einem Fuß zurücktreten und Hüfte sowie vorderes Knie beugen. Drehen Sie dabei Ihren Oberkörper über das vordere Bein.
- Kehren Sie nach einer kurzen Pause in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie auf der anderen Seite, abwechselnd fortfahrend.
Sekundäre Muskeln
abdominals, abductors, glutes, hamstrings, quadriceps