Clean Shrug (Schulterheben im Clean-Stil)

Ausführung

1. Beginnen Sie mit einem schulterbreiten doppelten Ober- oder Hakengriff, wobei die Stange auf Oberschenkelmitte hängt. Ihr Rücken sollte gerade und leicht nach vorne geneigt sein.
2. Ziehen Sie die Schultern zu den Ohren hoch. Obwohl diese Übung normalerweise schwerer beladen werden kann als ein Clean, vermeiden Sie Überladung bis zu dem Punkt, an dem die Ausführungsgeschwindigkeit leidet.