Kinn-zur-Brust-Dehnung

Ausführung

1. Setzen Sie sich auf den Boden.
2. Legen Sie beide Hände an den Hinterkopf, Finger verschränkt, Daumen nach unten und Ellbogen geradeaus zeigend. Ziehen Sie den Kopf langsam zur Brust. Halten Sie die Position 20–30 Sekunden.