Stuhl-Oberkörperdehnung

Ausführung

1. Setzen Sie sich auf den Rand eines Stuhls und greifen Sie die Rückenlehne.
2. Strecken Sie die Arme, halten Sie den Rücken gerade und ziehen Sie den Oberkörper nach vorne, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie die Position 20–30 Sekunden.