Stuhl-Beinstreckdehnung

Ausführung

1. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und greifen Sie die Sitzfläche seitlich.
2. Heben Sie ein Bein an und strecken Sie das Knie, wobei Sie den Fuß anziehen.
3. Bewegen Sie das Bein langsam so weit wie möglich nach außen und dann zurück zur Mitte und nach unten.
4. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.