Katzenbuckel (Cat Stretch)
Primäre Muskeln: lower back
Ausführung
- Gehen Sie auf Hände und Knie auf den Boden.
- Ziehen Sie den Bauch ein und runden Sie die Wirbelsäule, den unteren Rücken, die Schultern und den Nacken, wobei Sie den Kopf hängen lassen.
- Halten Sie die Position für 15 Sekunden.
Sekundäre Muskeln
middle back, traps