Lenkradbewegung (Car Drivers)

Ausführung

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine Hantelscheibe mit beiden Händen an den 3- und 9-Uhr-Positionen. Die Handflächen zeigen zueinander und die Arme sind gerade vor Ihnen ausgestreckt. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Leiten Sie die Bewegung ein, indem Sie die Scheibe so weit wie möglich zu einer Seite drehen. Verwenden Sie die gleiche Bewegung wie beim Lenken eines Lenkrads zu einer Seite.
3. Kehren Sie die Bewegung um und drehen Sie die Scheibe ganz zur gegenüberliegenden Seite.
4. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.