Wadendehnung mit Ellbogen an der Wand

Ausführung

1. Stellen Sie sich in einigen Schritten Entfernung mit dem Gesicht zu einer Wand.
2. Lehnen Sie sich an die Wand und stützen Sie Ihr Gewicht auf die Unterarme.
3. Versuchen Sie, die Fersen am Boden zu halten. Halten Sie die Position 10–20 Sekunden. Sie können sich weiter von der Wand entfernen oder näher herantreten, um die Übung schwerer bzw. leichter zu gestalten.