Wadenpresse

Ausführung

1. Stellen Sie den Sitz so ein, dass Ihre Beine in der Ausgangsposition nur leicht gebeugt sind. Die Fußballen sollten fest auf der Plattform stehen.
2. Wählen Sie ein geeignetes Gewicht und greifen Sie die Griffe. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Strecken Sie die Beine durch Streckung der Knie und heben Sie das Gewicht gerade so vom Stapel. Ihr Sprunggelenk sollte vollständig gebeugt sein, die Zehen zeigen nach oben. Führen Sie die Bewegung aus, indem Sie so weit wie möglich über die Fußballen nach unten drücken.
4. Kehren Sie nach einer kurzen Pause die Bewegung um und wiederholen Sie sie.