Kabelzug-Reverse Fly (hintere Schulter)

Ausführung

1. Stellen Sie die Umlenkrollen auf die richtige Höhe ein und wählen Sie das Gewicht. Die Umlenkrollen sollten über Kopfhöhe sein.
2. Greifen Sie die linke Umlenkrolle mit der rechten Hand und die rechte Umlenkrolle mit der linken Hand, sodass sich die Kabel vor Ihnen kreuzen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Leiten Sie die Bewegung ein, indem Sie Ihre Arme nach hinten und außen führen, wobei die Arme während der gesamten Ausführung gestreckt bleiben.
4. Halten Sie am Ende der Bewegung kurz inne, bevor Sie die Griffe in die Ausgangsposition zurückführen.