Bottoms-Up Umsetzen aus dem Hang

Ausführung

1. Starten Sie die Übung im aufrechten Stand mit einer Kettlebell in einer Hand.
2. Schwingen Sie die Kettlebell kraftvoll nach hinten und kehren Sie die Bewegung dann kraftvoll um. Drücken Sie den Kettlebell-Griff so fest wie möglich zusammen und heben Sie die Kettlebell zu Ihrer Schulter.