Langhantel-Schulterheben auf der Schrägbank

Ausführung

1. Legen Sie sich auf eine Schrägbank. Heben Sie die Stange mit einem mittelbreiten Griff (etwas breiter als schulterbreit) aus der Ablage und halten Sie sie mit gestreckten Armen direkt über sich. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Heben Sie bei gestreckten Armen die Stange an, indem Sie die Schulterblätter nach vorne schieben und die Schultern von der Bank abheben. Atmen Sie dabei aus.
3. Bringen Sie die Stange beim Einatmen zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederholen Sie die Übung für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.