Hüft-Adduktion mit Band

Ausführung

1. Befestigen Sie ein Band um einen stabilen Pfosten oder ein anderes Objekt.
2. Stehen Sie mit der linken Seite zum Pfosten und fädeln Sie den rechten Fuß durch das Band, sodass es um den Knöchel liegt.
3. Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich bei Bedarf am Pfosten fest. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
4. Heben Sie mit gestrecktem Knie Ihr rechtes Bein so weit wie möglich zur Seite.
5. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
6. Wechseln Sie die Seite.