Rückwärtiger Medizinballwurf

Ausführung

1. Diese Übung funktioniert am besten mit einem Partner. Wenn Sie keinen Partner haben, kann der Ball gegen eine Wand geworfen werden.
2. Stehen Sie einige Meter vor Ihrem Partner, beide in die gleiche Richtung blickend. Halten Sie den Ball zwischen Ihren Beinen.
3. Gehen Sie in die Hocke und kehren Sie die Richtung kraftvoll um, kommen Sie in die volle Streckung und werfen Sie den Ball über Ihren Kopf zu Ihrem Partner.
4. Ihr Partner kann den Ball zu Ihnen zurückrollen. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.