Armkreise

Ausführung

1. Stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihre Arme gerade seitlich aus. Die Arme sollten parallel zum Boden und senkrecht (90-Grad-Winkel) zu Ihrem Oberkörper sein. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
2. Beginnen Sie langsam, mit jedem ausgestreckten Arm Kreise von etwa 30 cm Durchmesser zu machen. Atmen Sie während der Bewegung normal.
3. Setzen Sie die kreisende Bewegung der ausgestreckten Arme etwa zehn Sekunden lang fort. Kehren Sie dann die Bewegung um und gehen Sie in die entgegengesetzte Richtung.