Anti-Gravity-Press

Ausführung

1. Legen Sie eine Langhantel hinter dem Kopfende einer Schrägbank auf den Boden.
2. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Bank. Heben Sie mit einem Obergriff die Langhantel vom Boden auf. Beugen Sie die Ellbogen und führen Sie einen Reverse-Curl aus, um die Stange zur Brust zu bringen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Drücken Sie die Langhantel nach vorne vor Ihren Kopf, indem Sie die Ellbogen strecken. Halten Sie die Arme während der gesamten Bewegung parallel zum Boden.
4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie, um den Satz abzuschließen.