Knöchelkreise

Ausführung

1. Halten Sie sich an einem stabilen Gegenstand wie einem Kniebeugenständer fest.
2. Heben Sie das rechte Bein in die Luft (nur etwa 5 cm vom Boden) und führen Sie eine kreisende Bewegung mit dem großen Zeh aus. Stellen Sie sich vor, Sie zeichnen einen großen Kreis. Tipp: Ein Kreis entspricht 1 Wiederholung. Atmen Sie während der Bewegung normal.
3. Wenn Sie mit dem rechten Fuß fertig sind, wiederholen Sie mit dem linken Bein.