Abwechselndes Renegade-Rudern

Ausführung

1. Platzieren Sie zwei Kettlebells schulterbreit auf dem Boden. Stützen Sie sich auf Zehenspitzen und Hände wie bei einem Liegestütz, mit geradem und gestrecktem Körper. Nutzen Sie die Griffe der Kettlebells, um Ihren Oberkörper zu stützen. Möglicherweise müssen Sie die Füße breit aufstellen.
2. Drücken Sie eine Kettlebell in den Boden und rudern Sie die andere, indem Sie das Schulterblatt der arbeitenden Seite zurückziehen und den Ellbogen beugen, um die Kettlebell zur Seite zu ziehen.
3. Senken Sie dann die Kettlebell zum Boden und beginnen Sie mit der Kettlebell in der anderen Hand. Wiederholen Sie für mehrere Wiederholungen.