Abwechselndes Kettlebell-Rudern

Ausführung

1. Platzieren Sie zwei Kettlebells vor Ihren Füßen. Beugen Sie leicht die Knie und schieben Sie das Gesäß so weit wie möglich nach hinten. Beugen Sie sich nach vorne, um die Ausgangsposition einzunehmen, und greifen Sie beide Kettlebells an den Griffen.
2. Ziehen Sie eine Kettlebell vom Boden hoch, während Sie die andere halten. Ziehen Sie das Schulterblatt der arbeitenden Seite zurück, beugen Sie den Ellbogen und ziehen Sie die Kettlebell zum Bauch oder Brustkorb.
3. Senken Sie die Kettlebell im arbeitenden Arm und wiederholen Sie mit dem anderen Arm.